ابقي نفسك مشغولة:
كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك، كلما قل تفكيرك في الطعام. كذلك، كلما ازداد نشاطك، كلما زاد حرق السعرات الحرارية، مما يعني أنه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.
اشربي المزيد من السوائل:
تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك، عليك بشرب الماء أولا، لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
تناولي الوجبات الخفيفة:
الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضر النيئة والفواكه الطازجة، حيث إنها لا تحتوي على سعرات عالية، كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
وشكرا لكم
شو تعليقاكم؟؟؟
موضوع: سيدتي ... حافظي على رشاقتك 
الخميس 20 سبتمبر - 5:00
