تحذير من الإفراط في تناول المأكولات الرمضانية

أفادت الدكتورة مريم وهبة اخصائية التغذية بأنه يتوجب على الصائم تناول كميات قليلة من المأكولات الرمضانية الخفيفة وبديلة عن بعضها لتجنب الزيادة في وزنه.

وأشارت وهبة إلى أن شرب كوب من شراب التمر الهندي يعتبر بديلاً عن حبتي فواكه وتناول ثلاث قطع من التمر والفاكهة المجففة تقريباً بديلة عن حبة فاكهة، أما بالنسبة للمقبلات إذا كانت من نوع الخضار يعتبر من المفيد الإكثار منها وإذا كانت من نوع البقول فهي مهمة على أن نتناولها باعتدال أما إذا كانت المقبلات من نوع المقالي نتناول واحدة منها وتكون بديلة عن حصة نشويات وحصة لحمة وحصة دهن.

وبالنسبة للحلويات خاصة التي تدخل في القشطة، فعلى الصائم الاكتفاء بقطعة صغيرة والأفضل أن تكون غير يومية.

مشكوره

آه ..
مشكوورة نشوة .. ترا انا بفكر اني بدي اووكل كثير وانا صايمة .. بكوون جعانة .. هههههههـ ,,
بس بعدين بوكلش الا نتفة .. هههههههههـ ,,

thanx nahs nash wan hek ya sewaar

اها صبايا .. مشورات عالمرور

مشكوره

mshkoraa kteer nash nash